来源：山东讯息
近几年，高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后，默默跻身为“第四高”，成为高速率增长的常见富贵病之一。
出现痛风就是因为尿酸过高，酒精也是造成高尿酸的“元凶”之一。2021年发表的《中国高尿酸血症及痛风趋势白皮书》中显示，其中有1.7亿高尿酸血症患者。同时，有超过1,460万的痛风病人。
(资料图片仅供参考)
尿酸的正常范围
高尿酸有哪些危害
但高尿酸的影响可不只是痛风，还会让人的多个脏器受损，诱发肾衰竭、心血管疾病和糖尿病等，不能疏忽轻视！
尿酸是人体内一个本身就存在的代谢产物，在正常情况下，人体每天新生成尿酸600毫克，排出600毫克，保持着平衡状态。
血尿酸正常值：成人男性为149-416μmol/L ；女性为89-357μmol/L。年龄大于60岁的男性为250-476μmol/L；女性为190-434μmol/L。
一般血液中尿酸含量超过420μmol/L就定义为高尿酸血症。
女性的正常参考值约比男性低60-70μmol/L，通常在停经期后尿酸值才会逐渐接近成年男性的数值。
尿酸在人体中的存在，仿佛就像我们将盐放在一杯水中一样，水里的盐放太多，就很难溶解掉，析出来成为晶体，尿酸也一样，当我们身体里的尿酸过多无法溶解时，尿酸盐晶体会析出并沉淀在我们身体的各个部位，例如：关节、软组织、血管壁等，长期的高尿酸状态，很有可能还会带来内分泌代谢系统、泌尿系统等多方面的问题。
用5件事检查自己
是否尿酸超标
在睡觉时就会有5个异常提醒你：高尿酸已来临，别再耽误，尽快治疗！
1、睡前口渴
尿酸过高的人可能会经常睡前感觉口渴，而且喝水后依然无法缓解口渴症状。这是由于肾脏内沉积的毒素过多，需要大量水分来维持新陈代谢，而睡觉时恰好身体会丧失很多水分。所以发现自己睡觉前后异常口渴的人，要留意一下是否尿酸过高。
2、睡前排尿异常
如果尿酸过高影响到肾脏代谢，睡前排尿时，尿液的颜色可能是浓重的茶水色，甚至有大量浮沫。
3、身体水肿
尿酸高会影响肾脏，人体泌尿系统因而出现功能异常，体内水循环出现故障。因此部分痛风、高尿酸血症、亚痛风患者会出现眼皮、下肢水肿的情况。
4、频繁起夜
如果明明尿不多，晚上睡觉却三番五次频繁起夜，总感觉自己憋着尿，这时千万不要忽视体内飙升的尿酸！尿酸太高会对肾脏功能造成伤害，所以大脑也会收到错误的指令，对你发出想要小便的信号。如果最近经常出现这种情况，最好还是尽快去医院检查就医。
5、异常腰疼
尿酸经人体肾脏排出，一旦超过肾脏日常排泄量（高于 1000 毫克），就会造成长期尿酸排泄障碍。尿酸盐超过饱和度，析出的结晶沉积在肾部，形成尿酸结石，就会引发腰痛。
想有效降尿酸
从3个方面做好
相对于糖尿病、高血脂、高血压等其他的慢性病，高尿酸还算是比较容易控制的。如果日常生活中能在以下3个方面做好，就能够可以有效帮助降低体内尿酸值，解除高尿酸引发痛风的威胁。
1、多喝水
我们知道身体中2/3的尿酸都是通过肾脏排出体外，而多喝水可以帮助患者排便次数，非常有利于尿酸的排出。所以，根据最新版《痛风及高尿酸血症基层诊疗指南》建议，患者每天饮水应超过2000~3000ml，以此降低身体中的血酸含量。
但是这里患者也要注意一点，高尿酸血症的诊疗指南中特别强调过，其中的多喝水是指白开水，并不包括饮料、酒水等。因为酒水和饮料会促使体内尿酸的合成，久而久之同样会导致体内尿酸越堆越多，达不到降尿酸的作用。
2、限制高嘌呤食物的摄入
我们知道尿酸是高嘌呤食物代谢的最终产物，所以高尿酸患者要从根本上避免相关高尿酸紊乱情况的出现，就要减少豆类、动物内脏、海鲜、酒类等外源性高嘌呤食物的摄入，多吃新鲜果蔬、鸡蛋以及脱脂乳制品。
3、遵医嘱用药对于某些尿酸程度较高的患者朋友来说，建议其遵医嘱服用苯溴马隆、丙磺舒（促进尿酸排出）、非布司他（抑制尿酸生成）等降尿酸药物。同时，在服药期间要做好尿酸测量工作，根据病情的发展随时调整用药量。但是这里要注意，患者要遵医嘱调整用药量，切不可滥用药，以免加重肾脏损伤。
特别提示：本文不涉及任何治疗、用药建议，仅作为日常科普参考，任何相关病症，请务必到医院检测后，谨遵医嘱进行诊疗。
温馨小提示：
众所周知，肥胖会给我们带来很多健康隐患，而高尿酸就是危险因素之一，通过减轻体重可以有效地降低血尿酸水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动。推荐慢跑、快走、游泳、羽毛球等，可以根据自己体质挑选合适的运动方式。
最后，希望大家明白一点，想要降低尿酸，避免各类健康风险，并非一朝一夕的事情，需要我们养成良好的生活习惯以及不断坚持，不要因为稍有改善就立马放纵自己，让之前的努力付之东流。
来源：新浪新闻
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