来源：天津中医一附院
中医学认为，肝为“刚脏”，藏血而主疏泄，其阴易虚而阳易亢，极易形成肝阳上亢、肝火上冲、肝风内动之势。
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高血压病是由于机体阴阳平衡失调产生的结果，多因忧思恼怒过极，或过食肥甘醇酒，或房室劳倦过度，以致肝肾阴亏于下，肝阳肝火逆于上，甚则内风旋动，气血逆乱上涌于头所致。
平肝潜阳，食养为先
俗话说：“一年之计在于春”，春回大地，万物更新，阳气初生。肝在中医五行之中属风木，外应春天升发之气，在功能上主升、主动。在春季若养生调摄不当，则肝气上逆，肝阳易亢，容易引发或者加重高血压。高血压患者春季饮食调养宜平肝潜阳，滋阴熄风，可选用芹菜、菠菜、荠菜、胡萝卜、莴笋叶、大枣、菊花、枸杞苗、绿茶、豆腐、蛋类、鸡肝、羊肝等。
另外，高血压患者的日常饮食宜清淡，少食油腻厚味及坚硬不易消化的食物，如肥肉、汉堡包、炸鸡块等。要严格控制食盐摄入，尽量不吃咸菜、腐乳、腊肉等腌制品。忌烟、酒、浓茶、咖啡及辛辣之品。
情宜开怀，力戒暴怒
“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。在《老老恒言戒怒》篇中这样说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”指出了怒气伤身的严重的危害性。春属木，与肝相应。
中医认为，肝主条达气机，肝柔则气顺血和，肝郁则气逆血乱。春季肝木旺，阳气初升，受此气候影响，人们容易肝火旺，脾气大，当人发怒时，就会损伤人的气机，“怒则气上”，导致肝失条达，肝气横逆，容易引发或者加重高血压。故春季高血压患者在情志上，要特别注意精神调养，应心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，以顺应肝喜条达而恶抑郁之性。
早睡早起，避免劳累
春季高血压患者应早卧早起，生活作息习惯适应春季阳气初升的特点。定时上床睡觉和按时起床，保持良好的睡眠质量，可滋养肝之阴血，以制肝阳肝火上亢。由于工作紧张压力大，生活没有规律，经常熬夜加班，就会耗损阴液，使阴津不足于下，阳气亢张于上，即肝阴不足，肝阳上亢，出现头痛、头胀、头晕、疲劳等症。所以，高血压患者，无论是工作，还是学习，都要张弛有度，劳逸结合，避免过度劳累。
运动锻炼，适度有节
入春后，风和日丽，气温回升，阳气升发，高血压患者应加强运动锻炼。坚持有规律的运动锻炼有利于血压下降，提高心肺功能，减少精神压力，促进康复，缓解症状。
运动锻炼应以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限。运动强度应先弱后强，只要达到有效心率范围即可，使心跳不超过最大心率(最大心率=220-年龄)*60％。对于年龄较大者，血压较高或有其他并发症者，应根据具体情况适当减少运动强度，尤其避免运动中突发意外。
来源| 老年病科 文稿 | 孔彦 编辑 | 李瑞 校对|郭宇 审核 | 东梅 苏玉珂★ 往期精彩内容★
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